Rameur

Tu t’es certainement retrouvé sur un circuit avec du rameur et d’autres exercices, et au moment de descendre de la machine, tu dois es encore trop essoufflé pour attaquer la suite, tu dois prendre une pause. L’EPOC, une question de dette en oxygène Comment l’expliquer? Tu vas, pendant ton effort, créer une dette en oxygène. […]

Le rameur a fait son apparition dans la phase “open” des CrossFit games à partir de 2014. Depuis, presque chaque année une séance rameur est proposée. Voici leur liste complète: Open 14.4 AMRAP 14mn 60-calorie row 50 toes-to-bars 40 wall-ball shots, 20/14 lbs 30 cleans, 60/42.5kg 20 muscle-ups Détails complets du 14.4 Open 15.5 For […]

Certains moniteurs de concept2 (les PM5) permettent de se connecter en bluetooth. Ainsi, à l’aide de l’application ErgData, il est possible d’enregistrer ses scores pour avoir accès à son historique de rameur. On te le conseille pour plusieurs raisons: Retrouver tes scores passés plus simplement Analyser tes intervalles Connecté en bluetooth, ton écran ne s’éteindra jamais […]

Lorsqu’on démarre un programme d’entrainement sur le rameur, il est indispensable de travailler sa technique. L’apprentissage du geste permet d’être plus efficace et minimiser les blessures. Ce guide complet permettra de découvrir le geste, les positions initiales et finales, ainsi que les phases de tirage et de retour. Après la théorie, place à la pratique […]

Le rameur fait partie intégrante du CrossFit. Cet exercice a prouvé son efficacité et se retrouve fréquemment au programme. Si il peut se pratiquer au cour d’un wod classique, pratiquer des intervalles de distance en tant que travail spécifique possède bien des intérêts.